【摘要】教师心理健康具有重要意义，现代教师心理健康的标准主要包括教师角色认知、稳定愉快的教育心境、和谐的人际关系、良好的环境适应能力、坚强的教育意志，教师常见的心理问题表现为工作压力大，负担重，人际关系的障碍，个人需要得不到满足，造成心理疲劳、焦虑、紧张等心理反应，促进教师心理健康主要从优化教育环境和教师个人的心理调节两个方面进行。

1984年世界卫生组织(WHO)成立时，在宪章中把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”可见，心理健康是完满健康概念的组成部分。什么是心理健康呢？“从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。”

随着科学技术的飞速发展，社会经济和文化的迅速变革，人们将面临日益增长的社会心理压力，必然会出现诸多方面的心理问题，因此，心理健康已成为时代的课题，是现代社会进步与人类的自身发展的客观要求，心理健康问题已在世界范围内得到重视和发展。而教师的心理健康尤为重要。若教师人格不健全，情绪不稳定，喜怒无常，一方面直接影响教师本人的工作、生活与健康；另一方面，由于教师的劳动手段具有主体性，教师主体的人格是教育手段的重要组成部分，因此，一个教师心理不健康，影响心理发展尚未定型的学生，并且透过对学生心理的无形影响，给整个社会、周围的人带来不良的心理影响。所以作为现代教师，不仅要有高尚的品德，渊博的学识和高超的教育艺术，还应有健康的心理。

一、教师心理健康的标准

“界定心理健康的标准，一般应该从环境适应能力、挫折耐受能力、情绪调控能力、社会交往能力、自我意识等方面提出明确的标准。”[2]作为教师来说，他的心理健康标准是与教育的性质紧密相关的，因此，作为教师心理健康的主要指标，既要符合一般人心理健康的要求，又要体现教师的职业特点。我们把它概括为以下几点：

1.教师角色认知

在工作和职业中，能充分发挥自身的能力，过有效率的生活是心理健康的标志之一，了解教师职业并愉快地接受教师身份，是教师心理健康的基础。

2.愉快稳定的教育心境

心境是一种具有弥散性的、比较微弱而持久的情绪状态。教师职业和环境对教师的心理提出很多的要求，教师有了良好的教育心境，能使教师处于欣喜状态，头脑清醒，提高工作效率，克服前进中的困难，从而使学生产生一种愉快的情感体验，进入兴奋状态，提高学习积极性，克服心理障碍，最大限度发挥身心才能。

3.和谐的人际关系

人际关系状况最能体现和反映人的心健康状况。教师的人际关系，主要表现在教师与学生的人际关系，教师与学校领导的人际关系，教师与学生家长的关系以及教师之间的人际关系。具有健康心理的教师应具有和谐的教育人际关系，并且乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、理解的态度与人相处，能与他人同心协力，合作共事。

4.良好的环境适应能力

环境适应能力包括正确认识环境以及处理个人和环境的关系。对于教师来说，首先要对环境作出客观的认识和评价，能够积极主动地适应良好的教育环境，是个人行为符合环境的要求，对不良环境教师要凭着自己健康的心理状态，给与积极改造，用自己的能动力量去影响周围的教育环境。

5.坚强的教育意志

意志是人自觉地确定目的，支配行动克服困难以实现预定目的的心理过程，教师劳动是复杂而繁重的，为了实现教育目的，要求教师能控制自己的情绪，保持镇静，能忍耐作者和困难，以坚定果断、勇敢顽强的意志出色完成教书育人的职责，并且为培养学生良好意志品质做出表率。

二、教师常见的心理问题

教师常见的心理问题及产生原因主要集中在以下几个方面：

1.工作压力大，负担重

教师的劳动本质上是一种创造性的脑力劳动，同时，因为需要耗费许多时间和很大精力，随之带来很大的精神和体力消耗。繁重的教育教学任务，长时间的超负荷运转，使教师们疲惫不堪，身体衰弱，以致紧张、烦躁、焦虑，导致心理疲劳。

2.多重心理角色

教师多重心理角色也决定了教师比别人有着更多的压力。多重心理角色的要求常常使教师左右为难，应接不暇。因此，教师在面对多种角色期待不能顺利调节时，就会出现角色冲突。

3.人际关系的障碍

主要表现为沟通不良，人际关系失调，人际冲突等，在学校中教师与领导之间、教师与教师之间、教师与学生之间、学生与教师之间、教师与学生家长之间都有可能长生矛盾冲突。这种人际关系不协调导致教师愤怒、烦恼、痛苦、孤独而产生心理失调。

4.个人需要得不到满足

教师具有强烈的精神需要，而现实中往往难以得到满足，教师在培养学生成才过程中，在教学研究上以及晋升职称时都会经常感到遭受挫折的心理压力。据一项关于教师心理健康的调查表明，我国教师自尊需要受挫折比例最大，占33.3%，成就需要受挫折占24%。

三、增进教师心理健康的策略

教师从事的是塑造人类灵魂的职业，任何人都无法替代，一个教师如果心理不健康，既直接影响学生的健康成长，也影响她与周围人的关系，影响教育教学任务的完成，因此，必须采取有效措施，促进教师的心理健康。

1.优化教育环境

(1)营造宽松的教育环境。良好的教育环境可以为教师心理健康提供能够积极的外部条件，首先学校要形成一个尊重教师职业和劳动、热爱学生、热爱教育的教育环境，从而使教师在一个尊师重教的环境中心情舒畅地工作，促进教师的心理健康及发展。其次，要营造良好的人际关系氛围，优化教师的精神生活环境。处在积极向上的人际关系中，会使教师感到心情舒畅、精神正分、态度积极，获得力量感。相反，处在复杂的人际关系中，教师就会感到孤独、紧张、压抑、心情不舒畅、缺乏安全感。(2)创设优美的物质环境。环境中的物质条件也影响着人的心理健康，优美整洁的环境能给人一种奋发向上的充满生机的感受，而使人愉悦身心，消除疲劳，减轻紧张和焦虑。因此，学校应努力改善物质环境，为教师的心理健康创造一个良好的空间。(3)开展丰富多彩的活动。参加丰富多彩的活动可以使教师丰富精神世界，促进身心全面发展，使生活更有乐趣，情操得到陶冶，多种需要得到满足，心理紧张得到缓解，从而使教师能及时得到休息，解除身体和心理上的疲劳，促进心理健康发展。

2.教师个人的心理调节

(1)坚定正确的人生信念。正确地理解和追求人生价值，是促进教师心理健康的必要条件。有了正确的人生观和价值观，教师就能对社会、对人生有正确的认识，胸怀开阔，保持乐观主义的态度。教师有了积极向上勇于进取的人生信念，有助于事业成功，有助于处理复杂的人生课题，有助于提高对心理冲突和对挫折的耐受能力，从而保持心理健康。

(2)认识自我，接纳自我。首先要正确认识自我，教师对自身的主要特点应有基本的认识，包括自己的外貌、行为习惯、性格能力等方面。教师对这些因素的认识与评价影响着教师的行为。教师要深入了解自己，正确评价自己，要充满自信，不苛求自己。在正确的自我认识下，教师才能保持自知之明，对缺点不掩饰，对优点不夸大，不缩小，保持自己心理平衡状态。具有正确的自我评价，使教师接受自己、悦纳自己、爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业发展和自身充分的发展。因此客观的自我评价、接纳自我的态度对于促进教师的心理健康至关重要。

(3)增强对挫折的耐受力。心理挫折是指人们在通向目标的道路上遇到的无法克服的障碍，干扰而产生的一种焦虑、紧张、愤怒或沮丧的情绪的心理状态。教师要学会正确对待挫折，首先要自我控制，尽力改变不良心境，其次要学会心理调节，进行合理宣泄、转移、升华等，最后要增强对挫折的耐受力，学会自我安慰、自我暗示、自我激励。

(4)合理安排工作和生活。教师要注意培养健康的生活方式，生活规律，劳逸结合，用脑适度合理，注意休息，保证睡眠。积极参加有利于身心健康的文体活动，丰富业余生活，培养生活情趣。教师尤其应具有健康广泛的兴趣，健康广泛的兴趣有助于教师自身的充实完善，有利于激发学生的求知欲，融洽师生关系，促进教师心理健康。