30日下午，海南侨中校长兼初中党总支书记王继源，海口四中校长、党委书记汪娟做客海口网新闻会客厅，与考生和家长在线交流。两位学校校长均认为，高考是智力的比拼，更是心态的决胜，扎实的基础加上良好的心态将大于或等于高考正常发挥。

有位考生询问：还有一周时间就要高考了，但是我的数学还是一团糟，理不清复习思路，很多公式还是记不住，本想做题来巩固，却觉得题太多，没那么多时间，况且还要复习其它科目，我应该怎么办？

有位考生问：我一休息就有罪恶感，该怎么办？

王继源认为，考生在考前最后一周的复习应该以看错题集为主，通过查看历次考试的错题集，从中总结出自己做错题的原因，进而回归课本查漏补缺，这是一种效率比较高的复习方法。另外，高考的数学试题80％的题型属于简单题和中档题。在答题策略上，考生没必要按填空题、选择题、大题的顺序作答，可根据自身的实际能力，先做一些简单的大题，确保自己的基本题不失分或少丢分。

汪娟也认为，最后一周的复习考生要回归课本，对一些重要的概念、公式、实验等再记忆的基础知识进行最后的强化，切忌大量做题或是做难题。建议考生在紧张或焦虑时，静下心来做做深呼吸，或者听听轻音乐和古典音乐，如果还不行就做一些游戏，通过摔打玩具或其他方式，转移注意力，进行有效减压。

王继源强调，考生要学会张弛有度，建议考生合理安排学习和休息时间，适当参加一些运动，让自己的身心放松下来，或做一些自己喜欢做的事情，科学减压。

正常发挥 考生心态很重要

网友“叶问”说：我女儿平时学习成绩挺不错的，但是不知为何一到重要考试就“掉链子”，平时一看就会做的题，偏偏在考试时犯错，请问应该如何处理此类问题。

考生叶子说：我去年高考出乎意料地差，今年补习的压力非常大，成绩时好时坏，请问我应该怎样才能充分发挥自己的水平呢？

王继源认为，考生出现这样的心态都是因为考前心理紧张造成的，或者是将高考看成是人生中最大的选择，其实考生们不必将高考看得过重，即便考生考不上心仪的大学，甚至是考不上大学也不见得就比别人损失大。考生可以适当降低自己的高考目标，这样有助于减轻心理压力，把高考当成是一次普通的考试对待，心情就不会这样沉重。如果考生总是带着压力去复习，就会产生更多的心理问题，不仅会影响复习的效率和效果，更会影响到高考的正常发挥。

汪娟透露，有人作过统计，考前有将近75％的考生会产生心理紧张或心理焦虑，这是十分正常的心理现象。建议考生通过积极的心理暗示，如多给自己鼓鼓劲或经常给自己说一些鼓励的话语，这些都有助于帮助考生减压。


考生姗姗说：我本来不是很紧张的，但是看到妈妈小心谨慎的表情，听到爸爸难得的贴心安慰之后，反倒开始紧张起来了。

网友海海说：妈妈说考前一定要补一补，又说牛奶可以安眠，非让我每天睡前喝一瓶牛奶，我不想喝，可妈妈不断要求我喝，我真是拿她没办法。

有网友询问：考前吃什么东西可以“补脑”？

汪娟认为，父母望子成龙、望女成凤的心情可以理解，但要注意不要把自身的压力转嫁到孩子身上，容易适得其反。家长们在考前要特别注意不要轻易打乱孩子的生活和饮食习惯，过多的关心、过度的关注、过多的叮咛，都容易让孩子感到有压力，实践证明父母的期望过高会增强孩子的心理负担。因此，建议家长们不要随便“逼迫”孩子吃不喜欢的东西，尤其是不要迷信市面上所谓的“营养品”“补脑品”等。

王继源强调，考生在考前一定要提前到考点“踩点”，了解自己的考场在哪里。另外，考生不要轻易拿高考题与自己平时的考试题作绝对比较，2009年高考，海南侨中有一位考生在数学考试之后认为自己“考砸”了，十分沮丧。高考成绩公布后，该考生的数学成绩800多分，居全省前茅。如果在高考中遇到突发事情时，一定要向监考老师或主考请示，只要及时沟通，无论是什么事情都好解决。