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2015-05-05校长中国行——走进全国百强名校

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北京三十一中— —关注健康知识讲座:认识压力 应对压力

2016年5月17日下午,为帮助老师们调整心态,释放紧张的工作压力,让大家以更好的状态投入到工作生活中,学校特邀北京教育学院心理系崔艳丽教授为大家做“压力应对”专题讲座。崔老师首先让大家彼此间打招呼、用脑袋写自己的名字小活动来调节气氛,拉近距离。接着她从“了解自身的压力状况、认识压力、压力的应对策略”三方面进行了详细的阐述,大家跟着崔老师一起做压力测试,尝试改变认知、积极自我对话,做放松冥想练习,会场一片愉悦祥和的氛围。
在崔老师的讲解中我们了解到压力无处不在,它有负面影响也有积极作用,我们要根据自己的情况寻找最适合的压力曲线,发挥压力的积极作用。面对压力时,我们首先要悦纳它,要做好自我调节,一个小小的活动、一段轻松的音乐、一刻短暂的休息,都能达到释放压力的作用,关键在于我们要有主动放松的意识,积极面对的态度。

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