上海光明中学— —我校举行“压力与调试”教师团体心理辅导活动

4月4日，我校举行了一场关于“压力与调试”的教师团体心理辅导活动。此次活动以“别把压力带回家”为口号，旨在让大家就压力问题进行沟通与分享，把心中的困惑和烦恼宣泄出来，获得心灵的放松。

心理辅导活动由我校国家二级心理咨询师杜娟和张奚斌老师主持。整个活动分为四个板块。第一部分，“我的压力有多大”，老师们通过一份《成人心理压力量表》来测试自己的压力状况。第二部分，“我的压力面面观”，压力测试得分较高的老师向大家阐述了自己压力的来源以及压力给自己带来的苦恼。同时主持人也向大家展示了教师中普遍存在的一些高压状态。第三部分，“我的压力哪里来”，通过一个心理投射小游戏，主持人向老师们揭示了压力产生的内在因素，即在完成同样一件任务时每个人所感受到的心理压力是不同的。有些教师在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须…，我应该…等），这样任务加任务就使得任务变得复杂化，执行起来难度就加大，心理压力就大。第四部分，“如何帮我来‘调’压”，主持人列举了三种不同情境，请老师们谈谈积极应对的方法。最后主持人也给出了一些调试压力的好方法，如：学会面对；注意培养积极反应方式；有效地宣泄。

在短短不到一个小时的时间中，在教师们积极踊跃的讨论中，在大家前仰后合的欢声笑语中，心理辅导活动画下了句号。老师们满怀轻松愉快的心情进入了为期三天的小长假，将工作的压力暂时抛在脑后，确实做到了“别把压力带回家”！